没洗澡长疙瘩是一种常见的皮肤问题，通常出现在身体比较容易出汗的部位，如腋窝、腰部、颈部等地方。这种疙瘩一般是由于皮肤毛孔被汗液和皮脂堵塞，导致细菌繁殖而引起的。如果长期不洗澡，皮肤上的细菌和污垢会越来越多，疙瘩也会越来越严重。

那么，怎么避免没洗澡长疙瘩呢？首先，要养成良好的个人卫生习惯，保持皮肤清洁。建议每天洗澡，并使用适合自己肤质的沐浴露或肥皂，彻底清洁皮肤。另外，要及时更换衣物，尤其是内衣裤，避免穿着过久的衣服。

除了保持个人卫生习惯，还可以注意饮食健康和锻炼身体。多喝水、多吃蔬果、减少油腻和辛辣食物的摄入，可以有效减少身体出汗和皮脂分泌。同时，定期进行适当的运动，增强身体免疫力，也有助于预防没洗澡长疙瘩。

如果已经出现了没洗澡长疙瘩，应及时采取措施。可以使用温水清洗并涂抹消毒药膏，帮助消炎和缓解疼痛。如果疙瘩严重，或者出现了其他症状如发热、头痛等，应及时就医。

总之，没洗澡长疙瘩是一种可以避免的皮肤问题，只要养成良好的个人卫生习惯，注意饮食健康和锻炼身体，就可以有效预防和减少这种疙瘩的出现。