青少年是成长发育的关键时期，睡眠对于他们的身体和心理健康都有着至关重要的作用。对于睡眠时间的选择，早睡早起与晚睡晚起各有优缺点。

早睡早起，可以让青少年充分利用早晨的时间，提高学习和工作效率。早晨的空气清新，环境安静，是学习的最佳时段。同时，早睡早起的青少年通常能保持规律的生活作息，有助于身体健康和养成健康的习惯。

但是，早睡早起也会让青少年缺乏足够的睡眠时间，导致身体疲劳、精神不振、注意力不集中等问题。长期缺乏充足的睡眠时间，还会影响免疫系统和心理健康，甚至导致抑郁症等疾病。

相比之下，晚睡晚起则可以让青少年获得更多的睡眠时间，有助于身体恢复和调整。晚上的空气相对较为干燥，可以促进新陈代谢和身体排毒。同时，晚睡晚起也有利于缓解青少年在学习和生活中的压力，有助于身心放松。

然而，晚睡晚起也会让青少年错过早晨的最佳学习时间。而且，晚上的娱乐活动往往会让青少年失去自控能力，导致学习和生活失去规律。

因此，早睡早起和晚睡晚起各有利弊，要根据个人的情况进行选择。无论选择哪种睡眠时间，都需要保持规律的生活作息，避免熬夜和打瞌睡等不良习惯，以保证身心健康。