伏天是指夏季的三伏天。在中国，三伏天通常在农历的初一、十五和二十四节气之间，即夏至后的第11、12、13个天干地支。其中，第一个伏天被称为“初伏”，第二个伏天被称为“中伏”，第三个伏天被称为“末伏”。每个伏天都有独特的气候和特点。

在伏天期间，由于气温高、湿度大，人们容易感到疲劳和不适。为了应对伏天的高温天气，人们有许多习惯和习俗。例如，在伏天期间，人们会注意饮食习惯，多喝水和吃清淡的食物，保持身体健康。此外，人们还会注意防晒，避免长时间暴露在阳光下，以免受到日晒伤害。

“一伏里有几天”是指每个伏天所包含的天数。初伏一般包含10天左右，中伏一般包含10-20天，末伏一般包含10天左右。不同年份的具体日期可能会有所不同，但一般都在7月和8月之间。

总之，在伏天期间，我们应该注意保护好自己的身体，避免受到高温天气的伤害。同时，我们也可以通过一些习惯和习俗来适应伏天的气候，让自己度过一个舒适健康的夏季。