吃空饷是一种不道德的行为，这种行为会影响到社会整体的发展和进步。如果你发现自己在工作中吃空饷，那么你需要采取行动来纠正这种行为并退还相应的钱款。

首先，你需要承认自己的错误并意识到它的严重性。明确自己的责任，意识到这种行为对社会和个人产生的负面影响。接着，你需要决定如何退还这些不当所得。

其次，你可以直接向单位或组织领导汇报自己的错误，并请求领导帮助你退还所得。如果领导同意，你可以将所得退还给单位或组织，同时向领导道歉并承诺不再犯同样的错误。

如果单位或组织领导不同意帮助你退款，或者你不想将问题公开化，那么你可以自行进行退款。你可以通过银行转账、现金支付或其他方式将所得退还给单位或组织。在退款的同时，你也需要写一封正式的声明，表明自己的错误认识，并承诺不再犯同样的错误。

最后，你需要在工作中保持诚信和廉洁，不再吃空饷，树立正确的价值观和职业操守。只有这样，你才能在工作中获得他人的尊重和信任，同时也能为社会做出自己的贡献。