烟草中的尼古丁成分会让人产生瘾性，长期吸烟会对身体造成危害。但是，有些人可能并不清楚自己是否已经形成了烟瘾。下面是几个判断自己是否有烟瘾的方法：

1.频率：一个人每天吸烟的频率可以反映出他是否已经形成了烟瘾。如果一个人每天吸烟的次数超过5次以上，那么他可能已经对烟草形成了依赖性。

2.时间：吸烟的时间也是一个重要的指标。如果一个人每天吸烟的时间超过30分钟，那么他可能已经对烟草形成了依赖性。

3.戒断反应：如果一个人试图戒烟，但是出现了戒断反应，如焦虑、烦躁、失眠等，那么他可能已经形成了烟瘾。

4.生理反应：吸烟会影响身体的健康，如果一个人吸烟后出现了头痛、胸闷、咳嗽等生理反应，那么他可能已经对烟草形成了依赖性。

总之，形成烟瘾可能会对身体造成危害，建议吸烟者及时戒烟，保护自己的身体健康。