山影拳是中国武术中的一种拳法，具有优美的动作和深刻的哲理。它不仅可以锻炼身体，还可以提高人的自我防卫能力和思维能力，但是过度练习也会造成身体的损伤。

首先，山影拳可以锻炼身体，增强身体的灵活性和协调性。练习山影拳需要弯腰、跳跃、腾挪等动作，这些动作可以锻炼全身的肌肉和关节，使身体更加健康。

其次，山影拳可以提高人的自我防卫能力。山影拳的动作流畅而有力，可以使人在危险情况下快速反应并进行有效的自卫。此外，山影拳还有很多攻击技巧，可以有效地对抗攻击者。

再次，山影拳可以提高人的思维能力。练习山影拳需要高度集中精神，不断思考如何进行下一步的动作，这可以提高人的思维能力和应变能力。

但是，过度练习山影拳也会造成身体的损伤。山影拳的动作需要大量的强度和柔韧性，如果练习不当就会导致肌肉拉伤、关节扭伤等伤害。

总的来说，山影拳是一种非常优秀的武术拳法，可以锻炼身体、提高自我防卫能力和思维能力，但是需要注意适量练习，避免过度损伤身体。