微量营养素是人体所需的一类营养物质，虽然人体需要的量非常少，但是它们对人体的健康和生长发育却有着至关重要的作用。

首先，微量营养素包括了许多种类，例如铁、锌、钙、镁、铜、硒、碘、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等等。这些微量营养素在人体内的作用也各不相同。比如，铁是血红蛋白合成的重要成分，能够促进血液循环；锌能够提高免疫力，促进伤口愈合；维生素D则有助于钙的吸收和利用。

其次，微量营养素虽然人体所需的量很少，但是缺乏或过量都会给人体带来危害。比如，铁缺乏会导致贫血，而过量则会对身体器官造成损伤；维生素A缺乏会影响视力、皮肤和免疫系统，而过量则会导致中毒等等。

最后，微量营养素的摄入来源十分广泛，可以通过膳食摄入或补充剂等途径获得。例如，铁可以从肉类、豆类、绿叶蔬菜等食物中获得；维生素D可以通过阳光照射皮肤、膳食摄入或补充剂等方式获得。

总之，微量营养素虽然数量很少，但是对人体健康却有着至关重要的作用。因此，我们应该合理膳食，保证摄入足够的微量营养素，从而让身体更加健康。