轻断食是一种健康的饮食方式，其核心理念是控制每日摄入的卡路里量，以达到减肥和维持健康的目的。那么，每天摄入多少卡路里才能算是轻断食呢？

一般来说，女性的每日卡路里摄入量应该在1200-1500卡之间，男性则应该在1500-1800卡之间。当然，这个范围还会因为个人身高、体重、年龄、性别和日常活动量的不同而有所变化。

在实践中，轻断食的卡路里摄入量也需要根据个人情况来调整。如果你的身体需要更多的能量，比如因为你是一位运动员或者体力劳动者，那么你的每日卡路里摄入量就需要增加。反之，如果你的身体需要的能量较少，比如因为你是一位办公室白领或者长期坐在电脑前的人，那么你的每日卡路里摄入量就需要减少。

在轻断食中，除了控制卡路里摄入量以外，还需要注意食物的选择和口感的满足。例如，应该选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，避免过多的油脂、糖分和盐分。此外，可以通过增加饮水量、多吃蔬菜水果、慢嚼细咽等方式来增加饱腹感，减少食欲和摄入量。

总之，轻断食的每日卡路里摄入量需要根据个人身体情况来调整，同时需要注意食物的选择和口感的满足。只有在科学合理地控制卡路里摄入量的基础上，才能实现健康减肥和维持健康的目标。