晚上是一个人一天中最需要能量的时候，因此选择适合晚上吃的主食是非常重要的。那么，有哪些适合晚上吃的主食呢？

第一种适合晚上吃的主食是米饭。米饭是很多国家的主食，它是一种含有大量碳水化合物和蛋白质的食物。这种食物能够提供人体需要的能量，而且米饭也很容易消化，不会让人感到太饱。

第二种适合晚上吃的主食是面食。面食也是一种含有大量碳水化合物和蛋白质的食物，它也能够提供人体需要的能量。与米饭不同的是，面食中含有更多的纤维素，因此能够帮助消化，有助于消化系统的健康。

第三种适合晚上吃的主食是面包。面包也是一种含有大量碳水化合物和蛋白质的食物，它能够提供人体需要的能量。面包还含有一些膳食纤维和维生素B，因此能够帮助消化和维持身体健康。

第四种适合晚上吃的主食是汤。汤是一种非常营养的食物，它含有大量的蛋白质和营养素。晚上喝一碗汤不仅可以提供人体需要的能量，还能够帮助身体保持水分平衡，缓解疲劳。

总之，适合晚上吃的主食需要含有大量的碳水化合物和蛋白质，能够提供身体所需的能量，同时也需要容易消化，不会造成身体负担。上述几种主食都是不错的选择。