燃脂心率是指在锻炼时身体所消耗的脂肪占总消耗能量的比例。燃脂心率区间是指在锻炼中达到燃脂效果的心率范围。这个范围因人而异，一般根据个体的年龄、性别、身体状况等因素来确定。

计算燃脂心率区间的方法如下：

1. 首先，需要确定最大心率（MHR）。

最大心率可以通过以下公式计算：

MHR = 220 - 年龄

例如，一个年龄为30岁的人的最大心率为220-30=190。

2. 确定燃脂心率的目标心率区间。

燃脂心率区间通常为最大心率的50%~70%。因此，以30岁的人为例，燃脂心率区间为95-133（即190的50%~70%）。

3. 测量心率。

可以通过手动检测脉搏或使用心率监测设备来测量心率。如果使用心率监测设备，可以设置目标心率区间，设备会自动提醒你是否达到了目标心率区间。

4. 控制锻炼强度。

在锻炼时，要控制心率在目标心率区间内，持续锻炼30分钟以上，才能达到燃脂效果。如果心率超过了目标心率区间，需要减慢或停止锻炼一会儿，等心率降下来后再继续锻炼。

总之，通过计算燃脂心率区间并控制锻炼强度，可以达到更好的燃脂效果。但需要注意的是，燃脂心率区间只是一种参考，具体的锻炼强度和时间需要根据个人实际情况进行调整。