体育锻炼是保持身体健康的重要手段之一。但是，如果我们不遵循一些锻炼原则，可能会导致身体受伤或效果不佳。下面是一些体育锻炼应遵循的原则：

1. 逐渐增加锻炼强度：不要一开始就选择过于剧烈的锻炼方式，这样容易引起身体不适或受伤。应该逐渐增加锻炼强度，让身体逐渐适应。

2. 合理安排锻炼时间：锻炼时间应根据个人情况进行安排，不要长时间连续锻炼，也不要每天都过度锻炼。

3. 坚持锻炼：坚持锻炼是保持身体健康的关键。应该制定一个合理的锻炼计划，并按照计划坚持锻炼。

4. 多种方式锻炼：不要只选择一种锻炼方式，应该多种方式结合，如有氧运动、力量训练、伸展运动等。

5. 饮食合理搭配：锻炼后应该适当地摄取一些碳水化合物、蛋白质等营养素，以帮助身体恢复。

6. 注意身体信号：在锻炼过程中，应该注意身体的反应，一旦出现不适应该及时停止锻炼。

7. 调整锻炼频率：如果身体出现疲劳或者受伤，应该适当减少锻炼频率或者休息一段时间。

总之，体育锻炼是保持身体健康的重要手段，但是应该遵循一些原则，才能达到最好的效果。