单手俯卧撑是一项高难度的训练动作，但是只要掌握了正确的方法和训练步骤，快速学会单手俯卧撑也是有可能的。

第一步：提高核心肌群的稳定性

单手俯卧撑需要身体有足够的平衡和稳定性，所以在开始练习单手俯卧撑之前，我们需要先提高核心肌群的稳定性。可以通过做一些核心训练的动作，如平板支撑、仰卧起坐等来提高核心稳定性。

第二步：练习单手支撑

在掌握核心稳定性之后，我们需要练习单手支撑的能力。可以通过练习侧支撑、侧平衡等动作来提高单手支撑的能力。

第三步：分阶段练习单手俯卧撑

在掌握单手支撑能力之后，我们可以分阶段练习单手俯卧撑。首先可以从借助墙壁或其他支撑物的倾斜俯卧撑开始，逐渐降低倾斜角度，直到可以做到标准的单手俯卧撑。

第四步：注意呼吸和姿势

在练习单手俯卧撑时，我们需要注意呼吸和姿势。每次做动作时，应该吸气，保持身体的稳定性和平衡，同时注意手肘的位置和身体的姿势。

总之，学习单手俯卧撑需要坚持不懈的训练，同时要注意正确的训练方法和步骤，提高核心稳定性和单手支撑能力，分阶段练习单手俯卧撑，并注意呼吸和姿势。相信只要你坚持下去，快速学会单手俯卧撑也不在话下！