原地高抬腿跑是一种非常有效的有氧运动，可以锻炼人体的心肺功能，增强腹肌和臀部力量。下面是一份原地高抬腿跑的视频教程，帮助你掌握正确的动作要领。

1. 起始姿势：站直，双脚并拢，双臂自然垂放。注意保持身体的平衡和稳定。

2. 开始跑动：以一个脚开始，将脚抬起至膝盖以上，同时另一个脚在地面上轻微弯曲，准备下一步动作。

3. 换脚跑动：将抬起的脚放下，另一个脚抬起至膝盖以上，保持双臂自然摆动，呼吸平稳。

4. 保持节奏：继续重复步骤2和步骤3，保持动作的节奏和稳定性。

5. 注意事项：保持腹部肌肉收紧，背部挺直，不要弯曲腰部。同时，要保持脚踝的稳定，不要让脚向外或向内倾斜。

通过这个视频教程，你可以掌握原地高抬腿跑的正确动作要领。记得每次练习前，先进行热身运动，确保身体状态良好。开始练习时，可以逐渐增加跑动时间和强度，达到更好的锻炼效果。