标准单手俯卧撑是一种常见的训练上肢力量和核心稳定性的运动。它是在做普通俯卧撑的基础上，将一只手离地，以单手支撑的方式完成的。

在进行标准单手俯卧撑时，首先需要选择一个合适的姿势。身体需要保持一条直线，脚距离要与肩同宽，手臂伸直，双手放在身体两侧。接着，将身体缓慢地向下降低，保持身体的稳定性，直至胸部接近地面。然后，用一只手支撑身体，将自己推回到起始位置，保持身体的稳定性。

在进行标准单手俯卧撑时，需要注意以下几点。首先，双手要平放在地面上，以保持身体的平衡。其次，身体需要保持一条直线，避免出现弓背或塌腰的情况。最后，要保持呼吸顺畅，避免憋气或呼吸不规律。

标准单手俯卧撑是一项较为困难的训练，需要有一定的练习和基础。在进行训练时，可以从较简单的双手俯卧撑开始，逐渐过渡到单手俯卧撑。同时，要注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤或出现不良反应。

总之，标准单手俯卧撑是一项训练上肢力量和核心稳定性的有效运动，它需要正确的姿势和呼吸方式，并需要一定的练习和基础。通过持续的训练，可以提高身体的力量和稳定性。