羊腰子和羊蛋是羊肉的常见部位，但它们的功效和营养成分却有所不同。

羊腰子是指羊的肾脏，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的食品，富含优质蛋白质、维生素B2、B12、铁、锌等营养成分。它有补肾壮阳、润滑肠道、滋阴养血的作用，还能改善贫血、肾虚、腰膝酸软等症状。但由于羊腰子含有较高的胆固醇，建议肥胖、高血压、高血脂等人群适量食用。

羊蛋则是指羊的卵巢，富含蛋白质、脂肪、维生素A、D、E、钙、磷等营养成分。它具有滋阴润燥、养血补肾、美容养颜的功效，对女性月经不调、更年期综合症等有一定的辅助治疗作用。但由于羊蛋脂肪含量较高，建议肥胖、高血脂等人群适量食用。

总的来说，羊腰子和羊蛋都是羊肉中的营养佳品，但它们的功效和适宜人群不同，因此在食用时需要根据自身情况进行选择和适量食用。