锁骨是个性感的部位，许多人想拥有一条突出的锁骨。虽然锁骨不是肌肉，但是通过锻炼可以增强锁骨周围的肌肉，使其更加明显。下面是一些练习锁骨的方法。

1. 俯卧撑

俯卧撑是一种非常有效的训练锁骨周围肌肉的运动。做俯卧撑时，你的身体会保持平衡，这会让你的锁骨周围的肌肉得到很好的锻炼。

2. 哑铃飞鸟

哑铃飞鸟是一种可以锻炼胸部和锁骨周围肌肉的运动。在做哑铃飞鸟时，你需要拿起两个哑铃，然后躺在平板凳上，将哑铃放在两侧。接下来，将哑铃缓慢地向两侧展开，直到你感觉到肌肉收紧为止。

3. 站姿拉伸

站姿拉伸是一种简单又有效的训练锁骨周围肌肉的方法。首先，保持站立姿势，然后将双臂向上伸直。接下来，将双手交叉放在头部后面，然后向上拉伸。这个动作可以让你的锁骨周围的肌肉得到很好的拉伸和锻炼。

4. 跳绳

跳绳是一种锻炼全身肌肉的好方法，也可以帮助你锻炼锁骨周围的肌肉。跳绳时，你需要保持身体平衡，这会让你的锁骨周围的肌肉得到很好的锻炼。

总之，练习锁骨需要耐心和坚持。如果你能够坚持每天练习，那么你一定可以拥有一条突出的锁骨。