马拉松间歇跑训练方法被认为是提高跑步耐力的有效方法之一。该方法是将跑步训练分为快速阶段和恢复阶段，以增加训练强度和耐力。

在进行马拉松间歇跑训练方法时，首先需要确定快速阶段持续的时间和强度。一般来说，快速阶段应该持续2-5分钟，强度要求较高，达到跑步的最大心率的80-90%。之后，需要进行恢复阶段，这个阶段应该持续1-3分钟，强度要求较低，只需要跑步的最大心率的50-60%。

在训练过程中，可以选择不同的快速阶段和恢复阶段的组合，以达到不同的训练效果。例如，可以选择2分钟的快速阶段和1分钟的恢复阶段，也可以选择5分钟的快速阶段和3分钟的恢复阶段。

此外，马拉松间歇跑训练方法也需要逐步增加训练强度和时间。初学者可以从较低的强度和时间开始，逐渐增加到较高的强度和时间。同时，也需要注意适当的休息和恢复，以避免训练过度和受伤。

总之，马拉松间歇跑训练方法是一种有效的提高跑步耐力的方法，需要根据个人的情况选择适当的强度和时间，并逐步增加训练强度和时间。