夏季是一个高温多湿的季节，烈日当空、汗流不止，让人感到燥热难耐。为了防止中暑、脱水等情况的发生，我们需要掌握一些夏季防暑降温的常识口诀。

第一，多喝水。夏季气温高，人体会大量出汗，容易脱水。因此，我们要保持水分摄入，多喝水、多吃水果，补充身体所需的水分和营养物质。

第二，避免长时间暴晒。在炎热的夏日里，我们应该尽量避免在中午时分、阳光最强烈的时候外出活动。如果必须外出，要注意防晒，戴上帽子、太阳镜等防护用品，减少皮肤被晒伤的风险。

第三，注意饮食健康。夏季气温高，人体消耗能量加大，应该注意饮食健康，多吃蔬菜、水果等清爽易消化的食品，避免过度饮食、暴饮暴食，影响身体健康。

第四，保持室内通风。在家中，我们应该保持室内通风，打开窗户、门窗，让新鲜空气流通。同时，可以使用电扇、空调等降温设备，调节室内温度，让身体感到舒适。

第五，注意运动量。在夏季高温天气中，人体的耐受能力会下降，应该注意运动量，适量运动，避免剧烈运动，以免引发身体不适。

总之，夏季防暑降温的常识口诀很多，我们需要根据自己的实际情况，选择适合自己的方法。只有注意健康、科学防护，才能度过一个健康、愉快的夏季。