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这份指南还提供了不同的难度级别，从初级到高级，让你可以根据自己的实际情况选择适合自己的动作。如果你是一个健身新手，可以从初级动作开始。如果你已经有一定的健身基础，可以挑战更高级的动作，让你的身体更加挑战自我。

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