蓝莓是一种低热量、高纤维、高营养的水果，它含有丰富的天然抗氧化物和维生素C，能够帮助减少炎症和促进心脏健康。同时，蓝莓还被认为是一种有助于减肥的水果。

但是，每天吃多少蓝莓才是合适的呢？根据营养专家的建议，成年人每天应该摄入25克膳食纤维，而100克蓝莓中含有2克左右的膳食纤维。因此，每天吃12.5克蓝莓就能够满足人体对膳食纤维的需求。

当然，如果你想通过蓝莓来减肥，每天的摄入量应该更少。一般来说，每天吃50克左右的蓝莓就能够达到减肥的目的，同时也不会影响身体健康。但是，由于每个人的身体状况和食量不同，具体的摄入量还需要根据个人情况来调整。

需要注意的是，蓝莓虽然有助于减肥，但是它也含有一定的糖分，过量食用可能会导致糖尿病或者肥胖。因此，适量食用蓝莓才是最健康的方式。

总之，蓝莓是一种营养丰富、有助于减肥的水果，每天适量食用可以带来很多好处。但是，具体的摄入量需要根据个人情况来调整，以达到最佳的减肥效果和健康状态。