完骨和安眠是人体中两个非常重要的穴位，它们分别位于手腕和足踝处。完骨穴位位于手腕背侧，与尺骨头相对，是手腕最突出的骨头。安眠穴位位于足踝内侧，距离踝骨突起约三横指的距离处。

完骨和安眠的功效非常明显，完骨可以起到舒缓头痛、颈椎病和肩周炎等疾病的作用，还可以缓解手臂和手腕的疲劳感。安眠则是帮助缓解失眠和焦虑症状的良好穴位。

因此，如果您遭遇上述疾病或者睡眠质量不佳，可以尝试按摩这两个穴位。按摩完骨时，需要用手指轻轻按压手腕背侧，以逐渐加深的方式按摩，每次按摩约5-10分钟。按摩安眠时，则需用手指轻轻按压足踝内侧，同样以逐渐加深的方式按摩，每次按摩约5-10分钟。

需要注意的是，按摩完骨和安眠时应该适度，不要用力过猛，以免造成不必要的伤害。另外，如果您患有严重的疾病或者身体不适，应该在医生的指导下进行按摩。

总之，完骨和安眠是人体中非常重要的穴位，它们的按摩可以为我们带来许多好处。如果您需要进行按摩，请务必注意操作方法和按摩时间，以达到最佳效果。