千禧果，也称为龙眼，是一种常见的水果。它外形像一个小球，具有甜美的味道和丰富的营养成分。然而，千禧果的食用也有好处和坏处。

首先，千禧果具有许多好处。它含有丰富的维生素C和膳食纤维，对人体有益处。维生素C可以促进免疫系统，增强身体抵抗力，预防感冒和其他疾病。膳食纤维可以帮助消化，减轻便秘和其他肠道问题。此外，千禧果还含有一些矿物质，如钾、镁和铁，对人体健康非常有益。

然而，千禧果也有一些坏处。首先，它是一种高糖水果，含有大量的自然糖分。如果摄入过多，会增加身体的糖分负担，导致肥胖、糖尿病等疾病。其次，千禧果的外皮中含有一种叫做荔枝素的毒素，如果吃太多可能会导致荔枝病，引起头晕、呕吐等症状，甚至危及生命。

综上所述，虽然千禧果具有许多好处，但也需要注意适量食用。一般来说，每天吃一个或两个千禧果是比较安全和健康的。如果有任何不适症状，应立即停止食用并寻求医疗帮助。