五谷杂粮米饭配方大全
来源 :华课网校 2024-08-19 01:52:20
中五谷杂粮是指由多种谷物混合而成的粮食,包括小麦、大米、玉米、高粱、豆类等。五谷杂粮富含多种营养物质,如碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质,有助于提供身体所需的能量和营养。今天,我们将介绍几种五谷杂粮米饭的配方,让您尝试不同口味的美味。
1. 五谷杂粮饭
材料:糙米、小米、黄豆、红豆、绿豆、黑米、红米、薏米、芝麻、桂圆干
步骤:
1. 将所有材料混合在一起,用清水浸泡3小时。
2. 将材料放入电饭煲中,加入适量水,按下煮饭键。
3. 煮好后,搅拌均匀即可食用。
2. 五色杂粮饭
材料:糙米、小米、黑米、白米、红米、玉米、豌豆、胡萝卜、紫菜
步骤:
1. 将糙米、小米、黑米、白米、红米和玉米混合在一起,用清水浸泡3小时。
2. 将豌豆和胡萝卜切成小丁,紫菜切成细条。
3. 将材料放入电饭煲中,加入适量水,按下煮饭键。
4. 煮好后,加入豌豆、胡萝卜和紫菜,搅拌均匀即可食用。
3. 莲子五谷杂粮饭
材料:糙米、小米、红豆、黄豆、绿豆、黑米、红米、莲子、桂圆干、枸杞
步骤:
1. 将糙米、小米、黑米、红米、黄豆、绿豆和红豆混合在一起,用清水浸泡3小时。
2. 将莲子、桂圆干和枸杞洗干净备用。
3. 将材料放入电饭煲中,加入适量水,按下煮饭键。
4. 煮好后,加入莲子、桂圆干和枸杞,搅拌均匀即可食用。
以上是三种五谷杂粮米饭的配方,您可以根据自己的口味进行调整。五谷杂粮米饭不仅美味健康,而且营养丰富,是一道适合全家人食用的美食。
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