卵巢是女性生殖系统中非常重要的器官，负责产生卵子和激素，对女性的生殖健康起着至关重要的作用。因此，保养卵巢对女性的健康至关重要。那么，哪些食物可以帮助我们保养卵巢呢？

首先，我们可以多吃富含维生素E的食物。维生素E能够提高卵巢的功能和保护卵巢细胞，有助于延缓卵巢老化。常见的富含维生素E的食物有：坚果（如杏仁、核桃、花生等）、鳕鱼、菠菜、卡西欧斯花椰菜等。

其次，我们可以多吃富含蛋白质和维生素D的食物。蛋白质和维生素D是卵巢健康的重要物质，能够促进卵巢的健康发育和保护卵巢细胞。富含蛋白质和维生素D的食物包括：鱼类、鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆类等。

最后，我们还需要多吃富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂能够帮助清除体内自由基，减缓卵巢老化和降低卵巢疾病的发生。富含抗氧化剂的食物有：紫菜、红枣、山楂、葡萄、蓝莓、绿茶等。

总之，保养卵巢需要我们多吃一些富含维生素E、蛋白质、维生素D和抗氧化剂的食物。此外，还需要注意均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，保持心情愉悦，避免过度疲劳，这些都有助于保护卵巢健康。