如今，手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。我们使用手机来工作、娱乐、社交等等。但有时候，我们会沉迷于它，无法自拔。我们会不由自主地打开手机，刷屏，看着屏幕上的内容，直到感到自己已经浪费了大量的时间。这种行为已经成为一种普遍的现象，甚至有些人已经对此无能为力。下面，我将分享一些有用的方法来帮助我们控制自己看手机的欲望。

首先，我们需要认识到自己的手机使用习惯。我们需要了解自己看手机的时间和频率。可以通过手机中的一些应用程序来帮助我们记录手机使用的时间和频率，比如“Moment”或“Space”。这些应用程序可以帮助我们更好地了解自己的手机使用情况，以便制定适当的计划来控制自己的手机使用。

其次，我们需要制定一个计划来控制自己看手机的欲望。我们可以设定一个时间表，规定在特定的时间段内使用手机，而在其他时间段内则不使用。例如，我们可以设定在工作时间内不看手机，或者在晚上睡觉前不看手机。此外，我们还可以将手机放在一个不太容易拿到的地方，这样即使想看手机也需要付出额外的努力。

第三，我们可以尝试一些替代性的娱乐活动来减少对手机的依赖。例如，我们可以阅读一本书、听音乐、做运动等等。这些活动可以让我们的大脑得到更好的放松和休息，同时也可以减少我们对手机的依赖。

最后，我们需要坚持自己的计划。控制自己看手机的欲望是一项需要长期坚持的工作。我们需要不断地提醒自己，并且不断地调整自己的计划，以适应自己的生活方式和工作需求。

总之，控制自己看手机的欲望并不是一项容易的事情，但是通过认识自己的手机使用习惯、制定计划、尝试替代性娱乐活动和坚持自己的计划，我们可以逐渐掌控自己的行为，让手机成为我们生活的有益工具而不是娱乐的无底洞。