豆腐干是一种常见的豆制品，以大豆为主要原料制成。它是一种高蛋白、低脂肪的食品，营养价值较高。那么，豆腐干的热量究竟有多少大卡呢？

豆腐干的热量因品牌和生产工艺的不同而有所差异，一般情况下，每100克豆腐干的热量在200至300大卡之间。其中，脂肪含量较低，约为5克左右，蛋白质含量较高，约为15克左右，碳水化合物含量较少，约为2克左右。

虽然豆腐干的热量相对较高，但它的营养价值也很高。豆腐干含有多种人体所需的营养物质，如钙、磷、铁、锌等矿物质，以及多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素E等。因此，适量食用豆腐干有益于维持身体健康。

需要注意的是，豆腐干虽然是一种健康的食品，但也不能过量食用。由于豆腐干的热量较高，过量摄入会导致能量过剩，容易引起肥胖等问题。因此，在日常饮食中，应适量食用豆腐干，控制总能量的摄入，保持健康的体态。

总之，豆腐干的热量约为每100克200至300大卡之间，虽然热量较高，但营养价值也很高，适量食用有益于身体健康。