小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第一个节气。小暑的到来标志着气温开始逐渐升高，天气也越来越炎热。在这个节气里，人们应该注意多喝水、多吃清凉的食物，以保持身体的健康。

在小暑这个节气里，人们可以选择吃些清淡、凉爽的饭菜，以降低身体的温度。比如说，可以吃些清炒蔬菜、凉拌黄瓜、凉面等。这些食物都是富含维生素和矿物质的，有助于补充身体所需的营养。

此外，小暑也是水果的丰收季节，人们可以多吃一些水果来满足身体的需要。比如说，西瓜、草莓、梨子等都是很好的选择。这些水果不仅可以帮助人们补充水分，还可以提供身体所需的营养成分。

在小暑这个节气里，人们还应该注意避免暴饮暴食和过度饮酒，以免影响身体的健康。同时，也要注意防暑降温，适当的休息和运动可以帮助身体更好地适应高温天气。

总之，在小暑这个节气里，人们可以选择吃些清淡、凉爽的饭菜和水果，以保持身体的健康和舒适。同时，也要注意饮食和生活上的细节，让自己度过一个健康、快乐的小暑节气。