臀大肌是人体最大的肌肉之一，它位于臀部，起到支撑身体、行走、跑步等运动的重要作用。但是由于长期久坐、缺乏运动等原因，臀大肌容易紧张，导致运动能力下降、腰酸背痛等问题。

因此，正确地进行臀大肌拉伸是非常重要的。以下是臀大肌拉伸的正确动作要领及图片，供大家参考。

1. 找到合适的位置：站立，将一只脚放在高一些的稳定物上（如椅子或墙壁），另一只脚稍微向前迈一步，两脚间距离略大于肩宽。

2. 身体保持稳定：上半身挺直，双手放在臀部两侧，身体保持平衡。

3. 开始拉伸：缓慢地向前倾身，直到感觉到臀部有拉伸感觉，但不要过度拉伸。

4. 保持姿势：保持这个姿势，保持呼吸，保持20至30秒钟左右。

5. 放松：缓慢地抬起身体，放松臀部肌肉，然后换另一只脚重复以上动作。

总之，臀大肌拉伸是非常重要的，正确的拉伸方法可以帮助我们缓解臀部紧张，提高运动能力，预防腰酸背痛等问题。以上是正确的臀大肌拉伸动作要领及图片，希望对大家有所帮助。