黑布林和西梅都是常见的通便食品，但它们有不同的特点和功效。

首先，黑布林是一种富含膳食纤维和矿物质的食材，能够增加肠道蠕动，促进排便。它还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和保护身体健康。此外，黑布林还具有镇静作用，可以缓解紧张和焦虑情绪。

而西梅则是一种酸甜可口的水果，富含果胶和纤维素，可以刺激肠道蠕动，促进排便。西梅还具有抗氧化和抗炎作用，可以减少体内自由基的损害和炎症反应，有助于预防慢性疾病的发生。此外，西梅还含有丰富的维生素C、钾和铁等营养素，有助于补充身体所需的营养元素。

综上所述，黑布林和西梅都具有通便的功效，但它们的营养成分和功效略有不同。如果您想要增加抗氧化和镇静作用，可以选择黑布林；如果您需要补充维生素C和其他营养素，可以选择西梅。当然，在选择和食用这些食材时，也需要根据自身情况和医生建议来进行。