自控力是指一个人能够控制自己的冲动，从而实现长期目标的能力。许多人认为自控力是天生的，但实际上它是可以通过训练来获得的。

自控力的训练始于孩童时期。家长在孩子成长过程中可以通过设置规矩和限制，让孩子学会控制自己的冲动。例如，规定孩子每天只能看电视一小时，鼓励孩子坚持完成作业等，都是培养自控力的方法。

在成年后，自控力的训练也非常重要。一些研究表明，通过一些简单的方法可以提高自控力。例如，每天坚持做一件自己不喜欢的事情，这可以锻炼自己的意志力。另外，减少使用手机和社交媒体等会让人分散注意力的事情，也可以提高自控力。

此外，锻炼身体也是提高自控力的方法之一。研究表明，锻炼身体可以提高人的自我控制力和意志力。因此，定期锻炼身体不仅有益于身体健康，还可以提高自控力。

总之，自控力是可以通过训练获得的。无论是孩童还是成年人，只要坚持进行自控力的训练，就可以提高自己的自控能力，达到更高的成就和更好的生活品质。