夏至是中国传统二十四节气之一，也是一年中白天最长、夜晚最短的日子。它标志着夏季正式开始，同时也是入伏的前夜。

入伏是指从夏至开始，到下一个节气“立秋”前的这段时间。这段时间气温高，湿度大，是炎热的夏季的高峰期。很多人喜欢在这个时候吃一些清热解暑的食物，如凉茶、绿豆汤、冰镇西瓜等。

虽然夏至标志着夏季正式开始，但它并不是入伏的第一天。实际上，入伏的第一天是夏至后第三天，也就是阳历6月23日。这一天也被称为“初伏”。

初伏是入伏的第一个阶段，通常持续十天左右。在这段时间里，气温逐渐升高，湿度也越来越大。人们在这个时候要特别注意防暑降温，避免中暑和其他热病的发生。

总之，夏至是标志着夏季正式开始的重要节气，而入伏则是夏季高温期的开始。对于我们来说，了解这些节气的特点和注意事项，可以更好地适应夏季的气候变化，保持身体健康。