海绵城市指的是一种能够模仿自然生态系统中海绵的特性，通过设计和建设城市基础设施，以增强城市的水文循环能力、减少洪涝灾害风险、提高城市生态系统的健康程度的城市。海绵城市中的海绵体主要包括以下几个方面：

1. 绿地和湿地：在城市规划和建设中，增加绿地、湿地等自然生态系统的元素，以提高城市的水文循环能力，减少土地表面径流。

2. 雨水花园：雨水花园是一种将雨水收集起来，通过植被、土壤等自然过滤，将雨水转化为地下水的设施。在城市中建设雨水花园，可以有效地减少城市地表径流，增加地下水补给量。

3. 生态屋顶：生态屋顶是一种将屋顶改造为绿化、种植植物、建设湿地等生态系统的设施。通过生态屋顶的建设，可以减少城市的热岛效应，提高城市的空气质量。

4. 水系系统：在城市规划和建设中，增加水系系统，包括河流、湖泊、水渠等自然水体，以增强城市的水文循环能力，提高城市的生态系统健康程度。

综上所述，海绵城市中的海绵体主要包括绿地和湿地、雨水花园、生态屋顶、水系系统等自然生态系统元素。通过增加这些元素，可以提高城市的水文循环能力，减少洪涝灾害风险，提高城市生态系统的健康程度。