耳朵按摩是一种简单而有效的放松技巧，可以帮助缓解紧张和疲劳。下面我来教大家如何按摩耳朵。

首先，需要准备一些按摩油或者乳液，这样可以让手指更加滑动，避免对耳朵造成刺激。然后，找一个舒适的位置坐下来，放松身体。

第一步，用食指和拇指捏住耳垂，轻轻向下拉伸，直到感觉到一点点的拉扯。然后，用食指和中指轻轻揉搓整个耳垂，以及耳轮和耳后的部位。

第二步，用食指和中指轻轻按压耳廓的内侧，从上到下按摩。然后，用食指和拇指沿着耳廓的边缘向上揉搓，直到到达耳顶。

第三步，用食指和中指按压耳道入口处，然后用食指和拇指揉搓整个耳垂，轻轻拉伸耳廓。最后，用手指轻轻按压耳后的肌肉，以缓解颈部和肩部的紧张感。

这些按摩动作可以重复进行数次，每次按摩5-10分钟即可。此外，也可以通过按摩耳朵来帮助改善睡眠和减轻头痛。

总之，耳朵按摩是一种简单而有效的放松技巧，可以帮助缓解身体的紧张和疲劳。大家可以在空闲的时间尝试一下，相信会有不错的效果。