极度讨厌一个人是一种非常痛苦的体验，因为每次见到这个人，都会感到愤怒和不安。如果你一直忍受这种情况，可能会对你的情绪和健康造成负面影响。因此，有必要采取一些措施来缓解这种情况。

首先，你需要认真考虑一下你为什么讨厌这个人。是因为他们的性格、行为或某些做法让你无法忍受？还是因为你们之间有过矛盾或者不愉快的经历？如果你能够找出原因，那么你就可以更好地处理这个问题。

一种方法是尽量避免和这个人接触。如果你们在同一个社交圈子里或者共享同一工作场所，这可能有些困难。但你可以尝试减少和这个人的交流，尽量避免和他们单独相处，或者避免参加和他们有关的活动。

另外一种方法是试着与这个人沟通。这可能需要一些勇气，但如果你能够在冷静和理智的情况下向他们表达你的不满，也许你们可以找到一种解决问题的方法。如果你不想和这个人直接对话，可以寻求一个中间人或者咨询一位专业人士的建议。

最后，你可以试着改变自己的态度。我们不能总是掌控别人的行为，但我们可以掌控自己的情绪。尝试着换个角度看待这个人，找出一些他们的优点或者让自己忙碌起来，这样你就能够减轻自己的压力和负面情绪。

总之，极度讨厌一个人是一种很不愉快的情况，但你可以采取一些方法来缓解这种情况。无论你采取什么措施，都要记住保持理智和冷静，这样才能让自己和周围的人感到舒适和安全。