立定跳远是中考体育考试中的一个重要项目，对于学生来说，了解立定跳远技巧训练方法，可以提高成绩，提升竞争力。下面介绍几种常用的训练方法：

一、基础训练

1. 身体柔韧性训练：通过进行一些拉伸、伸展和扭转等动作，增强身体的柔韧性，提高身体的灵活性。

2. 基础力量训练：通过进行一些基础的力量训练，如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高爆发力。

3. 基础技巧训练：通过进行一些基础的立定跳远技巧训练，如起跳姿势、着地姿势等，熟练掌握技能。

二、专项训练

1. 弹跳训练：通过进行一些弹跳训练，如跳绳、篮球弹跳等，提高腿部肌肉爆发力和反应速度。

2. 技术训练：通过进行一些立定跳远的技术训练，如多次起跳、多次着地等，提高技术水平和跳远高度。

3. 实战模拟训练：通过进行实战模拟训练，如在跳远场地上进行跳远训练，模拟考场环境，提高考试成绩。

以上是中考立定跳远技巧训练方法的几种常用方法，无论哪一种训练方法，都需要坚持长期训练，保持良好的训练习惯和心态，才能取得理想的成绩。