无氧训练是指一种强度较高的体育锻炼方式，它的主要目的是提高肌肉力量和耐力。相比于有氧训练，无氧训练对身体的好处有以下几点：

首先，无氧训练可以增加肌肉力量和体型，帮助人们塑造健美的身体。通过无氧训练，肌肉得到了更多的刺激，可以迅速增长并变得更加有力量。此外，无氧训练还可以促进蛋白质的合成，有助于肌肉的修复和生长。

其次，无氧训练可以提高身体的代谢率和燃脂能力。由于无氧训练强度较高，需要大量能量来支持肌肉的运动，这会导致身体在训练后继续燃烧脂肪，从而帮助人们减肥和塑造身材。

第三，无氧训练可以提高身体的耐力和爆发力。无氧训练可以增强肌肉对乳酸的耐受能力，从而延缓肌肉疲劳的出现，让人们可以更长时间地进行高强度的运动。此外，无氧训练还可以提高身体的爆发力和速度，对于需要瞬时爆发力的运动项目，如篮球、足球等，有着非常重要的作用。

综上所述，无氧训练对身体有着多方面的好处，可以帮助人们增强肌肉力量和体型，提高身体的代谢率和燃脂能力，提高身体的耐力和爆发力。因此，无氧训练是一种非常有效的体育锻炼方式，适合广大人群进行。