核桃和碧根果都是非常营养的坚果类食物，它们富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对人体健康非常有益。但是，到底哪一种更好呢？

首先，从口感上来看，核桃和碧根果各有特色。核桃味道浓郁，口感酥脆，而碧根果则比较绵软，有一些甜味。如果你喜欢吃口感脆硬的坚果，那么核桃可能更适合你；如果你喜欢柔软的口感，那么碧根果可能更好。

其次，从营养价值上来看，核桃和碧根果也各有优势。核桃富含蛋白质、脂肪和纤维，同时也含有大量的不饱和脂肪酸，对心血管健康有很好的保护作用。碧根果则富含维生素E和膳食纤维，对皮肤健康和肠道健康都有很好的帮助。

最后，从价格上来看，核桃和碧根果也有一定的差异。一般来说，碧根果的价格比核桃贵一些，但是也不是非常昂贵。如果你想要选择一种比较实惠的坚果来补充营养，那么核桃可能更适合你。

总的来说，核桃和碧根果都是非常优秀的坚果类食物，它们的营养价值都非常高。我们可以根据自己的口感和需求来选择其中的一种或者两种一起食用，以达到更好的营养补充效果。