虚胖和真胖是两种不同的体态，虚胖是指身体看起来比实际体重要胖，而真胖则是指身体实际体重比看起来要胖。虚胖和真胖的区别在于身体组成的不同。

虚胖的人往往是因为肌肉量不足而看起来胖。肌肉是一种比脂肪更加紧密的组织，因此相同的体积下肌肉的重量要比脂肪重。如果一个人体内肌肉比较少，身体就会看起来比实际体重要胖。虚胖的人可以通过增加肌肉量来改善体态，比如进行力量训练和增加蛋白质摄入量。

真胖的人则是因为体内脂肪含量过高而导致的。脂肪是一种能量储备组织，如果一个人长期摄入过多的热量，身体就会将多余的能量储存在脂肪中。过多的脂肪会给身体带来健康问题，如高血压、糖尿病、心脏病等。真胖的人应该通过控制饮食和增加运动量来减少体内脂肪含量。

总之，虚胖和真胖的区别在于身体组成的不同，虚胖是缺乏肌肉量导致的，而真胖是脂肪含量过高导致的。了解自己的身体组成，可以帮助人们更好地控制体态和健康。