原地掷实心球动作要领是什么
来源 :华课网校 2024-06-19 16:36:46
中原地掷实心球是一项常见的训练项目,可以提高运动员的爆发力和手臂力量。下面是原地掷实心球的动作要领:
1. 站立姿势:站立直立,双脚与肩同宽,膝盖微屈,保持平衡。
2. 握球姿势:将实心球握在手中,手指弯曲,手掌握紧实心球。
3. 投掷姿势:将实心球置于头顶,双手紧握,双臂伸直,将球向后拉动。双手向前快速推出实心球,同时脚尖用力向前踏出一步,全身用力向前推进。
4. 投掷动作:将实心球向前掷出,用手臂的力量将球尽可能高地掷出,尽量远离身体。投掷动作完成后,立即回到起始姿势。
5. 注意事项:在投掷实心球时,需要保持身体平衡,尽量不要上下晃动,同时手臂的力量要充分发挥,保持肘关节的稳定性,以免出现肘关节受伤的情况。
以上就是原地掷实心球的动作要领,希望能够对你有所帮助。在练习时要注意安全,遵循教练的指导,逐步提高练习的难度和强度。
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