第一次辟谷是指停止进食固体食物，只饮用水和果汁的一种健康饮食方式。很多人选择辟谷是为了清洁身体、减肥或改善健康状况。但是很多人对于辟谷后何时可以开始运动存在疑惑。

首先，辟谷是一种比较严格的饮食方式，需要身体逐渐适应。刚开始的几天，身体会出现疲劳、头晕、恶心等不适感觉。因此，在辟谷的前几天和第一周，应该避免进行剧烈运动或高强度的体育活动。

根据个人身体状况的不同，大约需要3-7天时间让身体适应辟谷的状态。这个时间可以视自己的身体状况而定，如果感觉身体状态不佳，可以适当延长时间。

在身体适应辟谷后，可以开始进行轻度的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。但是要避免剧烈运动和高强度的体育活动，因为身体仍然处于减少热量摄入的状态，如果进行剧烈运动会导致能量不足，影响身体的健康状况。

总之，第一次辟谷多少天可以运动，需要根据个人身体状况和适应程度来决定。在辟谷的前几天和第一周，应该避免进行剧烈运动或高强度的体育活动。在身体适应辟谷后，可以开始进行轻度的运动，但是要避免剧烈运动和高强度的体育活动。