海东市到花土沟的距离大约是160公里左右。

海东市位于青海省东南部，是青海省的一个地级市。花土沟则位于青海省果洛藏族自治州玛沁县境内，是一个著名的旅游景点。

从海东市到花土沟，道路上穿过多个县市，经过青藏公路和青海省境内的许多山脉和河流。途中可以欣赏到青海高原的美丽风光，包括高山草甸、湖泊和荒漠等景观。

路程大约需要3-4个小时的车程，但由于路况较为复杂，建议在出行前提前做好准备，并注意安全。在到达花土沟后，可以参观当地的藏族风情和自然风光，体验独特的西藏文化和生活方式。

总之，如果你想要探索青海高原的美丽景色，那么从海东市到花土沟是一次绝佳的旅行选择。