哑铃是一种常见的健身器材，它可以帮助人们进行肌肉锻炼。10公斤的哑铃适合哪些人练呢？

首先，10公斤的哑铃对于初学者来说可能会有些重，因此建议那些有一定运动基础的人练习。如果你之前没有进行过重量训练或者体力较差，建议先从较轻的哑铃开始练起，慢慢适应后再逐渐增加重量。

其次，10公斤的哑铃适合大部分的肌肉锻炼。比如可以用它进行哑铃弯举、哑铃卧推、哑铃深蹲等练习，这些动作都可以锻炼到不同部位的肌肉，例如臂部、胸部、腿部等。

最后，需要注意的是，在使用哑铃进行训练时，一定要注意正确的姿势和动作，以免造成伤害。建议在练习前先咨询专业的健身教练，学习正确的使用方法和技巧。

综上所述，哑铃10公斤适合那些有一定运动基础的人进行肌肉锻炼，可以进行多种动作，但使用时一定要注意正确的姿势和动作。