腹肌是许多人追求的目标之一，但是许多人都不知道需要多久的时间才能练出一个肌肉。其实，这个问题并没有一个确定的答案，因为每个人的身体状况和锻炼习惯都不同。

一般来说，想要练出腹肌需要进行有针对性的训练和合理的饮食计划。在训练方面，需要选择一些针对腹部肌肉的运动，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等等。这些运动可以帮助加强腹部肌肉的力量和耐力，同时也能够减少腹部脂肪的堆积。

同时，饮食也是练出腹肌的关键之一。要想减少腹部脂肪的堆积，就需要减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加高蛋白质、低脂肪的食物摄入。这些食物可以帮助加强肌肉的生长和修复，同时也能够帮助加快新陈代谢，减少脂肪的堆积。

但是，要想练出一个肌肉需要多长时间，还需要考虑到个人的身体状况和锻炼习惯。一般来说，如果你每天坚持进行腹部训练，并且保持合理的饮食习惯，那么你可能会在几周或几个月的时间内看到明显的效果。但是，如果你的身体状况较为欠佳，或者你的锻炼习惯不太规律，那么可能需要更长的时间才能看到明显的效果。

总之，想要练出腹肌需要进行有针对性的训练和合理的饮食计划，同时也需要考虑到个人的身体状况和锻炼习惯。只要坚持不懈地进行锻炼和保持健康的饮食习惯，相信练出一个肌肉并不是难事。