到了健身房训练顺序你了解吗？

在健身房里，很多人都有自己的训练计划，但是却很少有人关注到训练顺序的问题。其实，训练顺序是非常重要的，它不仅影响到你的训练效果，还会影响到你的健康。

首先，训练顺序应该从大到小排列。也就是说，你应该先做大肌群的训练，再做小肌群的训练。这是因为大肌群的训练可以消耗更多的能量，有助于增加代谢率，从而更好地燃烧脂肪。而小肌群的训练相对较轻，可以作为补充训练，增强肌肉的耐力和持久力。

其次，训练顺序也应该从复合动作到单一动作排列。复合动作可以同时训练多个肌群，可以更好地激活肌肉，增加力量和肌肉质量。而单一动作则是针对某一个肌肉进行的局部训练，相对较轻，可以作为辅助训练。

最后，训练顺序还应该考虑到身体部位的分布。例如，如果你要训练胸肌和肱三头肌，应该先训练胸肌，因为肱三头肌是胸肌的辅助肌肉。如果你先训练肱三头肌，可能会导致胸肌无法充分发力，从而影响到训练效果。

总之，训练顺序是非常重要的，只有合理安排训练顺序，才能更好地发挥训练效果，避免受伤。下次去健身房训练时，一定要注意训练顺序哦！