杨氏85式太极拳背向演练带口令
来源 :华课网校 2024-06-23 07:16:49
中杨氏85式太极拳背向演练是太极拳中的一种重要练习方法,它可以帮助太极拳爱好者更好地掌握太极拳的精髓和技巧。在这种练习中,需要掌握一些口令,以帮助自己更好地领悟太极拳的奥秘。
在杨氏85式太极拳背向演练中,需要先进行准备动作:双手自然下垂,两眼平视前方,身体放松,呼吸自然。接着,开始进行具体的拳式练习。
第一式:左右搂膝拳
口令:左右搂膝拳,收势顶顶看,心中有神,无神无形,真气从指尖,引入丹田。
第二式:单鞭
口令:单鞭起手,手心向下,手肘下垂,肩胛骨沉着,手指向前伸展,气沉丹田,保持身体平衡。
第三式:云手
口令:右手往前推,左手往后拨,左右手相互协调,身体左右转动,呼吸平稳自然。
第四式:高探马
口令:左脚前进,右脚后跟着地,双手向下压,身体自然下蹲,保持平衡,呼吸顺畅。
第五式:白鹤亮翅
口令:右脚向前迈进,左脚跟着地,右手向上抬起,左手向下压低,身体左右转动,呼吸自然。
以上是杨氏85式太极拳背向演练的五个拳式口令,通过反复练习,可以让太极拳爱好者更好地掌握太极拳的技巧和精髓,从而提高自己的身体素质和内功修为。
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