如果你想在抖音上分享你的QQ好友和动态，你需要将QQ授权登录到抖音。以下是如何进行授权登录的步骤：

1. 打开抖音应用，进入个人中心页面。

2. 点击右上角的“三个点”图标，进入“设置”页面。

3. 在设置页面中，选择“账号与安全”选项。

4. 点击“第三方账号登录”选项，找到QQ图标并点击。

5. 如果你已经在手机上安装了QQ应用并登录了账号，抖音会自动跳转到QQ应用中并要求你授权登录。

6. 确认你的QQ账号并点击“同意授权”。

7. 返回抖音应用，你的QQ账号已经成功授权登录到抖音。

现在你可以在抖音上分享你的QQ好友和动态了！