小河虾是一种富含营养的海鲜，其中含有丰富的钙元素。适当地食用小河虾可以起到补钙的作用，对于骨骼健康和预防骨质疏松症有一定的帮助。

小河虾的钙含量非常高，每100克小河虾中含有大约350毫克的钙。因此，适量食用小河虾能够有效地补充人体所需的钙元素。此外，小河虾还富含蛋白质、铁、锌等营养成分，对于身体健康也有很好的帮助。

那么，如何吃小河虾才能更好地补钙呢？首先，小河虾可以清蒸或者煮汤，这样可以保留最多的营养成分。其次，可以将小河虾与其他富含钙元素的食物搭配食用，例如豆腐、海带等。这样可以更好地提高钙的吸收率，达到更好的补钙效果。

总之，适当地食用小河虾能够补充人体所需的钙元素，对于骨骼健康和预防骨质疏松症有一定的作用。在食用时，可以选择清蒸或煮汤的方式，同时搭配其他富含钙元素的食物，达到更好的补钙效果。