和对象吵架是一件非常常见的事情，但是我们必须学会如何控制自己的情绪和脾气。在吵架的过程中，我们很容易失去理智，说出一些伤人的话，这可能会让我们的关系变得更糟糕。所以，以下是一些方法，可以帮助我们控制自己的情绪和脾气。

首先，我们需要意识到情绪和脾气是我们自己的问题，而不是对方的问题。如果我们能够意识到这一点，我们就能够更好地控制自己的情绪和脾气。我们需要明白，我们在和对象吵架的时候，我们的情绪是我们自己的问题，我们需要学会如何控制自己的情绪和脾气，而不是把责任推给对方。

其次，我们需要学会如何冷静下来。当我们意识到自己的情绪开始失控的时候，我们需要停下来，深呼吸几次，冷静下来。我们可以告诉对方我们需要一些时间冷静一下，然后离开现场，去一个安静的地方，冷静一下。这样做可以帮助我们避免说出一些伤人的话。

第三，我们需要学会如何表达自己的情感。当我们和对象吵架的时候，我们往往会用攻击性的语言来表达自己的情感，这样会让对方更加愤怒。我们需要学会用更加温和的语言来表达自己的情感，这样可以让对方更容易理解我们的想法。

最后，我们需要学会如何听取对方的意见。当我们和对象吵架的时候，我们往往只会关注自己的意见，而忽略了对方的意见。我们需要学会听取对方的意见，并且尝试理解对方的想法。这样可以让我们更容易找到解决问题的方法。

总之，和对象吵架是一件非常常见的事情，但是我们需要学会如何控制自己的情绪和脾气。我们需要意识到情绪和脾气是我们自己的问题，我们需要学会如何冷静下来，如何表达自己的情感，以及如何听取对方的意见。这样可以让我们更好地解决问题，维护我们的关系。