复原乳，又称乳清蛋白粉，是从牛奶中提取的一种高蛋白营养补充品。它含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有着多种功效和作用。

首先，复原乳可以促进肌肉生长和修复。其中的乳清蛋白是一种优质蛋白质，它的消化吸收速度比其他蛋白质更快，能迅速为肌肉提供营养，促进肌肉生长和修复，对于健身爱好者和运动员来说是一种非常好的补充品。

其次，复原乳还可以帮助控制血糖和胰岛素水平。其中的天然肽能够促进胰岛素分泌，降低血糖水平，有利于控制糖尿病和肥胖等疾病的发生。

此外，复原乳还可以增强免疫力。其中的乳清蛋白含有丰富的免疫球蛋白，能够增强人体免疫系统的功能，提高机体的抵抗力，预防感染和疾病的发生。

最后，复原乳还可以促进骨骼健康。其中的钙、磷和维生素D等营养成分对于骨骼的生长和发育有着重要的作用，能够预防骨质疏松和骨折等疾病的发生。

总之，复原乳是一种营养丰富、功效多样的高蛋白补充品，对于健康和健身都有着重要的作用。但是，我们在选择和使用时也要注意其质量和用量，以免对身体健康造成不良影响。