夜晚失眠是很常见的问题，它会影响我们的生活和健康。如果你经常夜不能寐，你可能会感到疲倦、心情低落和焦虑。以下是一些可以帮助你治疗夜不能寐的方法。

1. 坚持规律的作息时间：保持规律的作息时间可以帮助调节你的生物钟，让你的身体适应一个固定的睡眠时间表。尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上起床的时候保持相同的时间，即使在周末或假期也不例外。

2. 避免刺激性物品：在睡前避免喝咖啡、茶、可乐和其他刺激性饮料。同时，避免吃辛辣或油腻的食物和烟酒，这些会影响你的睡眠质量。

3. 改善睡眠环境：保持安静和舒适的睡眠环境，这将有助于你更好地入睡。确保房间暗淡、温度适宜、床铺舒适、床单被套柔软，这些都对睡眠有帮助。

4. 放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如洗热水澡、听轻柔的音乐、做瑜伽或深呼吸等，这些能够帮助你放松身心，进入深度睡眠。

5. 尝试疗法：如果以上方法无法帮助你入睡，你可以尝试一些疗法，如按摩、音乐疗法、香薰疗法或草药治疗。这些方法都可以帮助你放松身心，促进睡眠。

总之，夜不能寐是一种常见的问题，但是通过一些简单的方法可以缓解它。如果你长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。